營造助眠環境

1、若要成功地進入睡眠狀態，正常睡眠者的体溫應較他們的日間体溫低兩度。先以熱水浴提升体溫，然后令体溫下降，可將血液從腦部及皮膚表面送走。因此可泡腳暖暖身，也有助循環。

2、人体上有一些穴位与睡眠有關，它們位于前額中央、頸背及下腹腔肚臍以下。若輕輕按摩這些

3、別看電視及書籍，讓腦袋停止亢奮；身處一室幽香的房間，也可令人放松而容易入睡。

提神伸展運動要是沒有睡個痛快，肩頸感覺繃緊，阻礙大腦血液循環，一旦缺氧就會令人昏昏欲睡，這時應做些伸展運動讓頭腦更清醒！

助眠產品

上圖：左a，右b

a、L’occitane Pillow Mist可淡淡噴晒于枕頭上，讓薰衣草、茶樹及天竺精華油的組合促進睡眠及松弛，也可舒解壓力

b、Alqvimia Sweet Dream就在入睡前，緩緩以精華油為肌膚按摩，讓薰衣草及甜橙的香气，放松身心而得以容易入睡

c、The Body Shop Lavender Essential Oil薰衣草擁有鎮靜、緩和及放松情緒的功效，睡前可燃點薰衣草精華油，有助放松自己的心情，改善失眠

（編輯：kaizoo）