STEP7:雙 腿伸直,兩手向前配合呼吸并向腿部貼近 STEP8:腹部臥地,兩小腿抬起雙手抓住腳,吸气時大腿盡力往上,頭頂盡力往后 STEP9:雙腿伸直,雙手在后与肩同寬,吸气臀部上推收緊,兩腳板用力踩地,雙手也用力撐起身体 (編輯:kaizoo) 上一頁 第 [1] [2] [3] 頁
STEP7:雙
STEP8:腹部臥地,兩小腿抬起雙手抓住腳,吸气時大腿盡力往上,頭頂盡力往后
STEP9:雙腿伸直,雙手在后与肩同寬,吸气臀部上推收緊,兩腳板用力踩地,雙手也用力撐起身体
(編輯:kaizoo)