STEP4:雙 腿分開兩肩寬,配合呼吸右手貼腿外側盡量向下延伸,眼睛看左手指尖 STEP5:雙手貼地与肩寬,額頭再貼地,右腿垂直,左腿盡力向后上方伸 STEP6:立膝与肩寬,雙手在后扶腳跟,配合呼吸,臀部前推,頭頂盡力向后下方 上一頁 第 [1] [2] [3] 頁 下一頁
STEP4:雙
STEP5:雙手貼地与肩寬,額頭再貼地,右腿垂直,左腿盡力向后上方伸
STEP6:立膝与肩寬,雙手在后扶腳跟,配合呼吸,臀部前推,頭頂盡力向后下方