Ella 餐單最均衡
Ella的身段十分平均,雖然未至于是十分瘦削的類型,但身材實在引人注目,而且經營養師分析,稱贊她的餐單最為均衡,究竟她吃些什么來keepfit呢?
早:梳打餅3片,低卡芝士1片,苹果1個
午:粗麥包4片,配以生菜、青瓜、番茄
晚:魚/雞肉4安士,白菜1杯,雜菜沙律1杯
小貼士:以少油、少醬油為主
卡路里:1,000-1200

營養師點評:宜多加生果“Ella的餐單相當不錯,營養十分均衡。在餐單1當中,唯一的不足是沒有足量的水果,她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1,000-1,200,而1個正常的亞洲女性每天應當攝取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟從這個餐單,1星期可減約1-2磅。”
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