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速效收大腿
金羊网 2007-11-29 13:08:14

收緊大腿內側

動作1

編 號: 718892    
攝影作者:   
文件名:xzzxtt7b412.jpg  
文件大小:K  
高 X 寬:206 X 450  
說明:xzzxtt7b412.jpg

編 號: 718937    
攝影作者:   
文件名:xzzxtt7b421.jpg  
文件大小:K  
高 X 寬:249 X 450  
說明:xzzxtt7b421.jpg

Step1側身躺下,右手手肘支撐上半身,左腳屈曲,右腳伸直,左手置于左腳膝蓋上

Step2舉高右腳數寸至小腿离地Step3右腳用力向外踢,然后維持此動作5秒

Smart Tips

每天建議重复此組動作10次,左右腳交替重做,不僅具收緊大腿之效,更可鍛煉腰力。

動作2

編 號: 718927    
攝影作者:   
文件名:xzzxtt7b419.jpg  
文件大小:K  
高 X 寬:324 X 450  
說明:xzzxtt7b419.jpg

編 號: 718917    
攝影作者:   
文件名:xzzxtt7b417.jpg  
文件大小:K  
高 X 寬:320 X 450  
說明:xzzxtt7b417.jpg

Step1雙腳平放,雙手拿著毛巾繞過右腳底Step2將毛巾連右腳向上拉至腳尖与腰部成水平線,維持2秒Step3再將右腳向上拉提至腳尖高于腰部,維持此動作3秒

Smart Tips

進行此動作時,不必過度用力拉扯毛巾,其作用是防止膝蓋屈曲。若練習得宜,可將拉提的幅度逐漸提高。

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