□本報記者　譚滔/圖　模特/盧南

10分鐘美体操由4+3+2+1四大階段的黃金組成，只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰胜肥胖。

4分鐘活力有氧

想要真正赶走身上多余

屈手搖臂

Step1：雙腳張開，雙手盡可能高舉，貼近耳朵。臀部向左搖擺，同時右手臂向后彎曲。

Step2：換右手臂重复動作。

開掌外推

Step1：左腳向外踩一步，雙手彎曲在兩肩前，保持五指張開。

Step2：右腳尖向旁點，上身盡量向右外扭轉，同時雙手盡量前后分開向外推。

手腳收回，回到Step1，左右換邊。